Educación Física. 4to grado A . Profe Vero. 2da actividad de Natación

Educación física  

 Natación en el hogar

Actividades de natación.

Hola a todos/as mis alumnos/as, les envió nuevas actividades de natación para seguir practicando. 

Es muy importante que miren bien las imágenes y respeten las posturas de los ejercicios, así evitaremos dolores en el cuerpo.

Actividades 

1-

→   →

           

Comienzo apoyando la cabeza en la pared.

Mirada al piso.

Espalda derecha.

Piernas semiflexionadas.

↓

Voy a mover el tronco, subiendo un hombro y bajando el otro.

La mirada sigue al piso, la cabeza no se mueve.

Realizar 10 repeticiones en total.

2-

Voy a mover el tronco subiendo el hombro y

girando la cabeza a la vez.

Mirada hacia el hombro elevado.

Realizar 10 repeticiones en total.

↓

Comienzo apoyando la cabeza en la pared,

Mirada al piso,

Espalda derecha,

Piernas semiflexionadas.

3-

Comienzo sentado/a apoyando la espalda a la pared.

Me agarro de los lados con las manos.

Extiendo piernas.

Desde la posición inicial, realizo una patada subiendo y bajando las piernas en

forma alternada.

Mantengo la espalda apoyada.

Realizo 6 patadas y descanso.

Repito la actividad 5 veces.

  →

     

 4-

Apoyo la cadera en la silla, sillón, dejando el pecho afuera

Extiendo piernas y brazos, alineando la cabeza.

Mantengo 5 segundo y descanso voy a repetir esta posición 5 veces.

5-

5-55

APOYO LA CADERA EN LA SILLA, SILLÓN, DEJANDO EL PECHO AFUERA. EXTIENDO PIERNAS Y BRAZOS, ALINEANDO LA CABEZA.

 

DESDE ÉSTA POSICIÓN REALIZAR LA PATADA SUBIENDO Y BAJANDO LAS PIERNAS

EN FORMA ALTERNADA ( PATADA DE CROL). HAGO 10 PATADAS Y DESCANSO, REPITO EL EJERCICIO 5 VECES.                 

6-  

ACOSTADOS BOCA ABAJO CON PIERNAS Y BRAZOS EXTENDIDOS APOYO LA FRENTE EN EL SUELO

DESPEGO EL PECHO, LOS BRAZOS, RODILLAS Y PIES DE LA COLCHONETA.

MANTENGO 5 SEGUNDOS Y DESCANSO. VOY A REPETIR EL  EJERCICIO 5 VECES.



ESPERO LO PUEDAN REALIZAR. 

Un beso enorme ❤

Profe Vero.

veronicaszescuelas@gmail.com